[...] biała. Ostatnio byłam po prawie rocznej przerwie na solarium, 3,4 i 5 min 3 dni z rzędu i nic się nie działo. N 3 dzien poszłam na 7 min i na wieczór pośladki czerwone, dwa duże czerwone trójkąty na łopatkach,całe plecy lekko zaróżowione oprócz paska w dolnej części kregosłupa i troszeczkę skóra pod brwiami. Dałam 3 dni przerwy i znowu poszłam [...]
jezeli masz mozliwosc cwiczenia tylko 3 dni tak musisz rozplanowac trening!!!! np klatka plecy, nogi biceps, barki triceps do ktoregos z tych treningow mozesz dopasowac brzuch!!!!! napewno bedzie to ciezki trening!!! cwiczenia dobierz sobie wedle uznania, ale np jak robisz klatke i plecy klatke zmeczysz na wolnych ciezarach na plecy daj sobie [...]
[...] E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia 2. posiłek niepodliczony; w sumie węgli nie za dużo, białka być może więcej. Pojawiła się senność, taka mocna, inna niż po dużej ilości węgli – szczególnie po 3. posiłku, też trochę po 1. Wieczorem brakło marchewki na zapchanie. /SFD/Images/2016/9/13/fd4a3603a6c4412fb4cb5e8d7a3e823c.jpg +rowerem [...]
[...] c***owa  Herek 12:05:02 xDDD 12:05:09 ja *******e kto Ci to powiedział 12:05:09 xd  Lalun 12:05:23 nikt..  Herek 12:05:35 nogi i plecy do duże grupy mięsniowe i ćwicząc je wydziela się dużo hormonów 12:05:52 jak chcesz być duży to trzeba je tyrać 12:06:01 ja nogi ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu [...]
[...] niestety nie będą takie spektakularne) a mimo wszystko wyniki masz takie jakie inni nie mieli by nawet na najlepszych stakach. Także mimo że w mojej wypowiedzi masz i część negatywną i pozytywną to myśle że należą Ci się porządne gratulacje i... duże piwo!!! Do usyłszenia przy kolejnym teście Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-25 20:03:28
[...] choćby niepełne - ale więcej. Bez tego słówka "więcej" nie ma progresji i bodźca do rozrostu. Nawet jeśli chodzi o same najszersze grzbietu - to plecy lubią duże ciężary, bez dużych ciężarów zapomnijcie o szerokich plecach. Na klatkę każdy dokłada, kiedy tylko może zrobić choć jeden ruch więcej, a plecy są traktowane po [...]
[...] lub wykonywane nieadekwatnie do możliwości Twojego aparatu ruchu może przeciążyć i rotatory i staw ramienny i głowę długa tricepsa. 3. rotatory Te mięśnie lubią raczej duże zakresy powtórzeń a nie duże ciężary. Do tego kontrolowany ruch. 4. ściąganie do karku To ćwiczenie też wcale nie jest jakimś świętym graalem - owszem niektórym osobom [...]
[...] na oczy czegoś błyszczącego, bo przyznaję, że trochę się obawiałam, żeby nie przesadzić. I tak miałam wrażenie, że przy wsiąkniętej buzi moje oczy wyglądają na nienaturalnie duże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e260eb85870425bb40fdfcb1a144e4a.jpg OPALANIE Na zawodach nie było możliwości wykupienia/ zamówienia opalania, więc padło na natryskowe. Niby [...]
[...] linie, zarzut i wyciśnięcie itp.) Notabene: ci sami zawodnicy brali udział w wielu konkurencjach. Powiedzenie o CF albo o treningu funkcjonalnym "takie mocniejsze aeroby" to duże nieporozumienie. Urażono Konrada i ja się nie dziwię, że gwałtownie zareagował. To tak jakby ktoś wpadł do Waszych dzienników i zaczął wybrzydzać, że robicie jakieś [...]
/SFD/Images/2015/12/31/72aee1c7e8794fe1ba5eeaf1b6da01f6.png 2 dni z rzedu po 12h w pracy, masakra... ale przynajmniej bedzie kasa na supelki i pas trningowy 8-) Co do pasa- z tego co czytalem lepiej wziac szerszy skorzany. Czy 15cm bedzie ok? dzisiaj trening klatka + plecy = po treningu wracalem jak ten pan ponizej [...]
[...] przede wszystkim nie czuję już tych mdłości. Odczuwam cały czas okropną słabość, wszystko mnie drażni, jestem niecierpliwa, raz po raz zakręci się w głowie sporadycznie; mam duże problemy w zebraniu myśli do kupy. Moje samopoczucie zatem po południu zmieniło się diametralnie, z bardzo dobrego na bardzo złe. Prawie wcale się nie pocę. Do toalety [...]
[...] nachwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (3s) Piątek: TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. Tak samo nie jestem pewien tych Szrugsów na Katpruty i Wyciskania sztangi zza głowy ponieważ mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (skolioza i [...]
powiedzcie mi jeszcze bo nie za bardzo jestem pewien, mam robić 3 serie pod rząd na nogi i dopiero przechodzić na plecy, czy jedna serie na nogi jedna na plecy itd, aż w końcu dojdę do 9 serii na duże i 6 na małe?
[...] następnego dnia do naszego ośrodka przyjechali nowi wczasowicze. Z córka co najważniejsze. Była rok młodsza niż ja. Miała długie, delikatnie kręcone blond włosy, nie za duże ale bardzo sexowne cycuszki oraz naprawdę prześliczny tyłeczek. Co noc waliłem konia wyobrażając sobie jej nagie ciało. Po 2 dniach udało mi się ja namówić na wspolno [...]
[...] było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było wszystko – objętość, intensywność i duże klamoty, obaj po wszystkim mieliśmy już dość :D (wstawiam tylko serie robocze) 1. Podciąganie podchwytem 6s 5xCC+12,5kg 5xCC+12,5kg 5xCC+12,5kg 5xCC+12,5kg 4xCC+12,5kg [...]
i to jest wiosło a nie bawienie sie z 60kg i zdziwienie czemu plecy w miejscu :-)) plecak sie elgancko prezentuje. Dokładnie tak ! Plecy są duże i potrzebują dużych ciężarów :D ! Dopiero się rozkręcam :D Dzieki ;) Men'sAesthetics20 - dzeki ;) Piotrek - No nie obijasz się ;-) Szkoda życia na obijanie :) nikt tym jeszcze nic nie osiągnął :) [...]